一鍵復制
“525”是“我愛我”的諧音，心理健康的第一條標準就是認識自我，接納自我，樂觀自信，體現(xiàn)自己存在的價值。下面小編在這里為大家精心整理了我愛我自己手抄報內(nèi)容文字 525我愛我自己手抄報內(nèi)容素材，希望對同學們有所幫助，僅供參考。
525我愛我自己手抄報內(nèi)容素材
如何正確愛自己
1、認可自己，接受自己。只有認可自己，才能讓自己充滿信心和勇氣，在走向成功的道路上才更有迎接挫折和磨難的勇氣與信心。因為，人是活給自己看的。
2、尊重自己，喜歡自己。心理健康良好的人，喜歡和尊重自己。反之，不喜歡、不尊重和討厭自己。喜歡了自己，尊重了自己，你才能喜歡別人、尊重別人。
3、擁有自信，相信自己。心理健康的人，通常是自信的。自信就是一個人發(fā)自內(nèi)心地自我肯定，自己相信自己。有些人習慣了負面思維，一遇到事情總是先去想它的不利因素，先懷疑自己不行。這是心理不健康的一種表現(xiàn)。
如何保持心理健康
1、保持充足的睡眠
睡眠是修復身體和處理當日壓力的重要時候，也是給大腦放松的關(guān)鍵時期，身體緊張了一天的肌肉也在此得到了放松。所以一次充足的睡眠是可以讓人身心愉悅。
2、適當?shù)倪\動
運動可以使身體釋放內(nèi)啡肽。內(nèi)啡肽是神經(jīng)遞質(zhì)，更好抑制身體的壓力反應。有助于改善情緒，有助于保持平靜。
3、好好吃飯
有些食物含有幫助身體處理壓力的營養(yǎng)素。具體而言，鱷梨，香蕉，茶，全谷物，脂肪魚，胡蘿卜，堅果，酸奶和巧克力都被認為有助于控制壓力。
4、保持良好的人際關(guān)系
與人交往時要注意真誠的鼓勵和贊美而不是阿諛奉承，從團結(jié)的愿望出發(fā)，善意的指正，尊重別人的人格，不把意見強加于人。
如何自我放松
移形幻影法
所謂的“移形換影”方法，就是要認識到任何事情都有兩面性，善于辯證地看待同一件事情或者同一個處境。凡事從不同的角度去看問題，對個人情緒或行為的影響就可能不一樣。簡單而言，就是要善于從對自己有利的、積極的、正面的角度來分析和判斷問題，去代替自己固有的容易引起負面情緒或行為的思維模式。人們常說的“橫看成嶺側(cè)成峰，遠近高低各不同”，“塞翁失馬，焉知非福”，都是非常有益的借鑒和啟示。
放松訓練（深呼吸放松法）
（1）采用鼻子呼吸，腹部吸氣。
（2）雙肩自然下垂，慢慢閉上雙眼。
（3）然后慢慢地深深地吸氣，吸到足夠多時，憋氣2秒鐘，再把吸進去的氣緩緩地呼出。
（4）自己要配合呼吸的節(jié)奏給予一些暗示和指導語：“吸……呼……吸……呼……”，呼氣的時候盡量告訴自己我現(xiàn)在很放松很舒服，注意感覺自己的呼氣、吸氣，體會“深深地吸進來，慢慢地呼出去”的感覺。
（5）反復訓練深呼吸20遍，每天重復。
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